Stressmanagement

Ressourcen stärken mit Bewegung/Sport, Entspannung und Ernährung

Der eine wartet, dass die Zeit sich wandelt, der andere packt sie an und handelt. (Dante Algheri)

Wir leben nicht auf einer einsamen Insel und auch nicht im Paradies. Alltag ist nicht stressfrei, aber wir können selbst viel tun, um Körper, Geist und Seele im Gleichgewicht zu halten.

Inhalte und Ziele:

Die Teilnehmenden

lernen Ursachen und Auswirkungen von Stress erkennen
erfahren in Theorie und Praxis, wie ein Zuviel an Stress mit wirksamen Methoden der Stressprävention vermieden und bewältigt werden können
erkennen, wie sie die eigenen Ressourcen stärken
erhalten Informationen über die schützenden und stressreduzierenden Wirkungen von Entspannung, Sport und Bewegung
erlernen verschiedene Entspannungsübungen und Entspannungsmethoden für den Berufsalltag
üben Methoden der ganzheitlichen Gesundheitsförderung
lernen Bewegung und Sport als effektive Methoden der Stressprävention kennen und einzusetzen
praktizieren effektive, gesundheitsförderliche Übungen für den Hals-/ Schulter-/Rückenbereich im Berufsalltag
lernen ihren eigenen gesunden Rhythmus zu finden
erhalten Informationen über den Aufbau einer ausgewogenen Ernährung
erkennen und verstehen die Vorteile einer gesunden Ernährung für den Erhalt der Leistungsfähigkeit und die Bewältigung der täglichen Aufgaben
erhalten Informationen über den Zusammenhang von Ernährung und Stress
erfahren, wie die gesunde Ernährung Krankheiten vorbeugen kann
lernen, die gesunde Ernährung am Arbeitsplatz mit Hilfe von praktischen Tipps anzuwenden

Methoden:

Vortrag, Präsentation, Diskussion, Einzel- und Gruppenarbeit, praktische Übungen

Organisationsform:

Kurssystem mit 10 oder 12 Modulen
Zeitdauer pro Modul: 90 oder 60 Minuten

Referenten:

Ute Hagen-van Eeden
Anja Jung (Dipl. Oecotrophologin, Ernährungsberaterin/DGE)