Burnout-Prävention – bevor es zu spät ist!

Ressourcen entdecken, aktivieren, stärken – Burnout vermeiden

Drei Dinge muss der Mensch wissen, um gut zu leben. Was für ihn zu viel, was für ihn zu wenig, und was genau richtig ist. (Weisheit der Suaheli)

Es heißt: Das höchste Gut ist Gesundheit und Wohlbefinden. Doch wie schön es ist, gesund zu sein, wird uns oft erst bewusst, wenn dieser Zustand nicht mehr selbstverständlich ist.

Das übervolle E-Mail-Postfach, der Schreibtisch quillt über, das Telefon klingelt, die Kollegen warten auf Rückmeldung, die Oma hat Geburtstag, das Auto muss zum TÜV. Es kommt alles auf einmal und immer wieder. Dauerbelastung, Zeitdruck, Erschöpfung! Jeder kennt diese turbulenten Momente. Wir leben nicht auf einer einsamen Insel und auch nicht im Paradies. Alltag ist nicht stressfrei, aber wir können selbst viel tun, um Körper, Geist und Seele im Gleichgewicht zu halten und den Extremfall Burnout zu vermeiden.

Ziele:

Frühzeitig Alarmsignale und Zeichen von Überlastung, Erschöpfung und Burnout erkennen, Hintergründe verstehen und mit richtigen Methoden und Handlungsstrategien wirksam entgegen steuern, sind Ziele des Seminars.

Die Teilnehmenden

erhalten Informationen zum Thema „Burnout: Modewort oder ernst zunehmende Erkrankung“
lernen Entstehungsfaktoren, Phasen und Symptome von Überlastung/Burnout kennen
erkennen Ursachen und Auswirkungen von Stress und Erschöpfung
erhalten einen Einblick in hinderliche und förderliche Sichtweisen und psycho-soziale Belastungen am Arbeitsplatz
lernen die inneren Antreiber und Glaubensätze kennen und identifizieren
erfahren in Theorie und Praxis, wie ein „Zuviel“ mit wirksamen Methoden vermieden und bewältigt werden kann und, wie die eigenen Ressourcen entdeckt, aktiviert, gestärkt werden können
lernen in Theorie und Praxis Entspannungsmethoden, Bewegung und Sport als effektive Methoden der Burnout-Prävention in Beruf und Alltag kennen und einzusetzen
üben Methoden der ganzheitlichen Gesundheitsförderung
erlernen ein Bewusstsein für das Thema Achtsamkeit und kleine Pausen im Alltag zu entwickeln
praktizieren verschiedene Übungen der Achtsamkeit und Minipausen für Beruf und Alltag
erhalten Tipps und Anregungen zum Arbeiten ohne Burnout

Methoden: Vortrag, Präsentation, Diskussion, Einzel- und Gruppenarbeit, praktische Übungen (z.B. Qigong, Yoga, „Gesundheitsminis“, Atementspannung, PMR, Walken mit allen Sinnen)

Dauer: 2-tägiges Seminar (Das Seminar wird in Absprache mit Ihnen maßgeschneidert. Inhalte und Dauer können auf Ihre Bedürfnisse angepasst werden)

Referentin: Ute Hagen-van Eeden